肩こりでお困りの方必見!『リンパのダム』って知ってる?

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテナンスも兼ねた、美しさにアプローチするストレッチです。今回は、「リンパのダム」と言われる「鎖骨」をストレッチしていきます。

リンパストレッチ①:鎖骨

身体の様々なリンパ節を刺激して代謝のアップを促します。まずは「リンパのダム」とも呼ばれる鎖骨部分のストレッチ。

 


足を平行にして立ち、手は後ろで組みます。

組んだ手を後方に伸ばし、胸をグーッと張る。お尻が突き出てしまわないよう注意。

 


その状態から頭をトンと下に落とす。

鼻から息を吸って胸を膨らますように大きく深呼吸を3回繰り返す。

肩こりの人にも効果あり!

教えてくれたのは… 生尾 美作子 (いくお みさこ)
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。

取材・文: 長谷川 亮  写真: AP,inc.

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