ウーマンズシェイプ

: DAY６｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/8 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: プロテインにまつわるQ＆A【ダイエットのウソ・ホント】

2021/5/7 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

トレーニングをする人は特に必要となってくる「プロテイン」。女性の中には「プロテインを飲むとムキムキになる」というようなイメージを持った方がいたり、馴染みがない方もいるのではないでしょうか。そこで今回は ...

: 種目の順番で気をつけることは？【筋トレ基礎知識】

2021/5/3 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: ヘルシーレシピ｜野菜の栄養をまるごと摂取！『旬の野菜のエチュペ』

2021/5/2 ヘルシーレシピ, ヘルシー朝ごはん, ウーマンズシェイプ, レシピ

美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。今回は『 ...

: DAY５｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/5/1 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: “食べて痩せる”代謝のメカニズム【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/30 ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識, ダイエットのウソホント

食事制限で気を付けたいのが「PFCバランス」。このPFCバランスをあえて“崩す”ことがボディメイクのポイントだと、サプリメントの開発者で栄養の専門家の桑原さんは言います。まずは「低脂質・高タンパク」が ...

: 【動画あり】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ③

2021/4/29 ウーマンズシェイプ, 美ボディ, SBC

毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディ ...

: 負荷に対して力を入れるタイミングは？【筋トレ基礎知識】

2021/4/26 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: ヘルシーレシピ｜お腹の調子を整える『生甘酒×チアシードとフルーツ』

2021/4/25 レシピ, ヘルシーレシピ, ヘルシー朝ごはん, ウーマンズシェイプ

美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。今回は『 ...

: DAY４｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/24 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: 栄養バランスをあえて“崩す”テクニックが大事？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/23 ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ, 基礎知識

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回も、サプリメントの開発者で、栄養の専門家の桑原さんに「栄養バランスをあえて“崩 ...

: 【レシピ】筋トレ女子のおすすめヘルシー飯５選

2021/4/21 アレンジレシピ, 筋トレ女子, ウーマンズシェイプ

今回は、筋トレ女子たちのアレンジレシピを5品ご紹介していきます。美味しく、ヘルシーなアイディア満載レシピをぜひお試しください！筋トレ飯｜牛肉でパワー全開！『牛モモキムチ煮込み』今回は、美味しくヘル ...

: 【動画あり】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ②

2021/4/21 ウーマンズシェイプ, 美ボディ, SBC

毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディ ...

: 同じ種目を続ければいい？【筋トレ基礎知識】

2021/4/19 ウーマンズシェイプ, 筋トレ基礎知識, 基礎知識

せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムのイメージを持つことができれば、筋トレの効果が最大限 ...

: ヘルシーレシピ｜美肌効果＆高タンパク『アサイーボウル』

2021/4/18 ヘルシー朝ごはん, ウーマンズシェイプ, レシピ, ヘルシーレシピ

美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。今回は、 ...

: DAY３｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】

2021/4/17 岡部友, ウーマンズシェイプ, 尻トレ, ９DAYS美尻チャレンジ

ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる「バルスライド」を使ったエクササイズです。ヒップア ...

: 【特集】ここだけは押さえておきたい減量の基本

2021/4/16 筋トレ, アイアンマン, 減量, ウーマンズシェイプ

コンテストシーズン到来！夏に向けてダイエット・減量をはじめた人も多いと思います。そこで、今回は減量の基本が分かる記事を編集部がセレクトしました。栄養のスペシャリスト、トップ選手からのアドバイス、そして ...

: 【動画あり】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ①

2021/4/16 ウーマンズシェイプ, 美ボディ, SBC

毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご紹介。リズムに合わせて身体を動かし、キレイなボディ ...

: 〇〇ダイエットにある落とし穴！？【ダイエットのウソ・ホント】

2021/4/15 プロテイン飲み方, 基礎知識, ダイエットのウソホント, ウーマンズシェイプ, 美ボディ

栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回は「ダイエットのウソ・ホント」をご紹介。桑原先生に栄養の専門家としての立場から ...

: 「白米」VS「玄米」論争の結末

2021/4/13 栄養, ウーマンズシェイプ, ヘルスケア, 基礎知識

突然ですが、歴史のお話から。明治37年、日露戦争に臨んだ日本は、強国ロシアに辛くも勝利しましたが、５万人以上に上る戦死者を出しました。実はこの半数近くが、「脚気」で死亡していたというから驚きです。脚 ...

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