細くても美尻になれる！半年間でこんなに変わった＜美尻ビフォーアフター＞
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、交際中の彼から、「美尻トレーナー岡部友」さんのことを聞いたのがきっ...
時短で簡単！高タンパク◎とり胸肉キャベツ炒め
美味しくてヘルシーな筋トレレシピをご紹介します。今回は、３種類のペッパーを使った「とり胸肉のキャベツ炒め」。炒めて味付けするだけの手間いらず！トレーニ...
ダイエット中にオススメ！とり胸肉のうまみ倍増【塩麹のとり胸肉ロール】
低脂肪で高たんぱく質、かつ安価な食材の代表である、とり胸肉を美味しく食べるために考えた１品です。肉のうまみを逃さない工夫をしています。「とり胸肉はパサ...
ビタミンC・鉄分たっぷり！女性にうれしいダイエットサラダ
ゆりやんレトリィバァを30㎏もの減量に成功させたとして話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんのヘルシーレシピをご紹介します。ビタミンCと鉄分の相...
美尻トレーナー岡部友直伝！高タンパクヘルシーサラダ
ゆりやんレトリィバァを30㎏もの減量に成功させたとして話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、鶏胸肉を美味しく食べられるアレンジレシピをご紹介...
話題の美尻トレーナーが教える高タンパクヘルシーレシピ｜クルミとチキンのキヌア包み
ゆりやんレトリィバァを30㎏もの減量に成功させたとして話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんの、鶏胸肉を美味しく食べられるアレンジレシピをご紹介...
ヒップアップ＆美脚に！【骨盤調整トレーニング】
骨盤の状態一つで、変わる体への影響。ぽっこりお腹や冷え、新陳代謝の悪化など、骨盤は女性らしいボディラインをつくる重要な役割をしています。今回が骨盤周り...
横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！
横に広がったお尻、太ももの張りが気になる方は、「中殿筋」が衰えている可能性があります。中殿筋が衰えると、左右の骨盤の歪みの原因にもなってしまうので、特...
自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい！ そこで今回もヒップまわりを支配している重要な...
デッドリフトでお尻に効かせるポイントは膝！
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
背中からお尻にアプローチする”グッドモーニング”のコツ
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
お尻を支配する３つの筋肉に効果的なヒップリフト
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...