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: ウエストまわり＆背中のお肉が気になる方にオススメの種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/11/11 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 背中のたるみ, 減量, ぶよぶよお腹, 横腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, 背中, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット

年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回は、ウエストの横から背中にかけてのお肉が気になる方 ...

: 脚を鍛えて代謝を上げる種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/20 体脂肪, 代謝を上げる, 減量, 老化, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, アブダクション, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニング, 代謝アップ, Woman'sSHAPE, ウエスト, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, ダイエット, 天童あゆみ, Woman’sSHAPE vol.05, 加齢, 老化防止, 高齢者トレーニー

衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、脚を鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。第 ...

: ジムでお尻を鍛える種目＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/15 Woman'sSHAPE, ウエスト, S字カーブ, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, お尻トレ, ダイエット, 天童あゆみ, お尻を鍛えたい, Woman’sSHAPE vol.05, お尻のトレーニング, 老化防止, 尻トレ, 体脂肪, 加齢, ヒップアップ, 高齢者トレーニー, 減量, 老化, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, アブダクション, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニング

年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てんどうあゆみ）さん５月 ...

: 若々しい後ろ姿を手に入れよう＜40歳からのカラダ改造計画③＞

2020/10/13 ダイエット, 天童あゆみ, はみ肉解消, Woman’sSHAPE vol.05, 背中を鍛えたい, はみ肉撃退, 老化防止, 加齢, ベントオーバーローイング, 体脂肪, 高齢者トレーニー, ハイパーエクステンション, 減量, 老化, ローイング, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, 45度ハイパーエクステンション＆ローイング, 背中のトレーニング, おなかぶよぶよ, 背中の筋トレ, 背中美人, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, S字カーブ, 天童愛ゆ美, 高齢者のトレーニング, 背中, ウエスト, 高齢者トレーニング, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, はみ肉

年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てんどうあゆみ）さん５月１０日神奈川県生まれ。ゴール ...

: ウエスト横のはみ肉を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画②＞

2020/10/12 Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ

40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介します。教えてくれたのは…　天童愛ゆ美（てん ...

: ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞

2020/10/10 ウエスト, 腹筋運動, ぶよぶよ, おなかぶよぶよ, 天童あゆみ, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, 加齢, 高齢者のトレーニング, 天童愛ゆ美, 高齢者トレーニー, 高齢者トレーニング, ダイエット, 老化, はみ肉, Woman’sSHAPE vol.05, お腹の脂肪を撃退, はみ肉解消, 老化防止, お腹のお肉, はみ肉撃退, 体脂肪, お腹まわり, 減量, ぶよぶよお腹, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画

「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？　そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる、前に出てきたお腹と崩れがちな姿勢を改善するための ...

: 横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！

2020/9/11 サイドヒップレイズ, ダイエット, ヒップレイズ, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング, 尻トレ, Woman'sSHAPE, ヒップアップトレーニング, 天童愛ゆ美

横に広がったお尻、太ももの張りが気になる方は、「中殿筋」が衰えている可能性があります。中殿筋が衰えると、左右の骨盤の歪みの原因にもなってしまうので、特にデスクワークが多い方は、意識的に鍛えていくことが ...

: 自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ

2020/9/8 Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, ハムストリングス, Woman'sSHAPE vol.11, 脊柱起立筋, ヒップトレーニング, 大殿筋, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ヒップアップトレーニング, ダイエット, 自重トレーニング, ヒップアップ, 自重で行うヒップリフト, ウーマンズシェイプ, 自重ヒップアップトレーニング, 自重, 美尻, ヒップリフト

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい！　そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...

: デッドリフトでお尻に効かせるポイントは膝！

2020/8/30 美尻, 中殿筋, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE, Woman'sSHAPE vol.11, ハムストリングス, ヒップトレーニング, 脊柱起立筋, 尻トレ, 大殿筋, ヒップアップトレーニング, 天童愛ゆ美, グッドモーニング, ダイエット, グッドモーニングエクササイズ, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクサ ...

: 背中からお尻にアプローチする"グッドモーニング"のコツ

2020/8/29 大殿筋, グッドモーニング, 天童愛ゆ美, グッドモーニングエクササイズ, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, Woman'sSHAPE, ヒップトレーニング, ハムストリングス, 尻トレ, 脊柱起立筋, ヒップアップトレーニング

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉に効果テキメンの ...

: お尻を支配する３つの筋肉に効果的なヒップリフト

2020/8/25 Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング, 尻トレ, Woman'sSHAPE, ヒップアップトレーニング, 天童愛ゆ美, サイドランジ, ダイエット, サイドランジ変形型, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, 美尻, ヒップリフト, 天童あゆみ

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

: 垂れ尻から卒業！重力に負けない美尻の作り方

2020/8/3 スクワット, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ワイドスクワット, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, お尻のトレーニング, Woman'sSHAPE, ヒップトレーニング

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

: 垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える

2020/8/1 美尻, 天童あゆみ, Woman'sSHAPE vol.11, ヒップトレーニング, 尻トレ, ヒップアップトレーニング, Woman'sSHAPE, フロントランジ, 天童愛ゆ美, ランジ, ダイエット, ヒップアップ, ウーマンズシェイプ

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！　そこで、ヒップまわりを支配している重要な2つの筋肉、“大殿筋”と“ ...

: 太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26 トレーニング, fitness, training, 太もも, GOLD'S GYM, ウーマンズシェイプ, 筋トレ, 天童あゆみ, スクワット, ハックスクワット, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, 天童愛ゆ美, GOLD'SGYM, ダイエット, THINKフィットネス, ウエイトトレーニング, エクササイズ, ボディビルディング, フィットネス, アイアンマン

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

: 背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/23 背中を綺麗に, 背中痩せ, Woman'sSHAPE, Tバーローイング, GOLD'SGYM, Woman'sSHAPE vol.07, ラットプルダウン, 背中, ゴールドジム, 天童愛ゆ美, ウーマンズシェイプ, パワーグリップ, 天童あゆみ

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

: 胸のラインをきれいに【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/22 training, 天童あゆみ, GOLD'S GYM, 筋トレ, ゴールドジム, 天童愛ゆ美, Woman'sSHAPE, ダイエット, GOLD'SGYM, ウエイトトレーニング, THINKフィットネス, ボディビルディング, エクササイズ, アイアンマン, フィットネス, fitness, トレーニング, ウーマンズシェイプ

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

: 気になる“二の腕”をスッキリ解消【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/19 Woman'sSHAPE, 筋トレ, 天童あゆみ, IRONMAN, 自宅トレーニング, ライイング・トライセプス・エクステンション, GOLD'SGYM, ゴールドジム, ディップス, THINKフィットネス, 天童愛ゆ美, エクササイズ, ダイエット, フィットネス, ウエイトトレーニング, training, アイアンマン, 筋力トレーニング, fitness, マッチョ, 上腕三頭筋, GOLD'S GYM, 二の腕, fitnesslove, 筋肉, ウーマンズシェイプ

夏場のこの時期に気になる“二の腕”をスッキリ解消するトレーニング種目をご紹介します。最初は慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、その分効果が大きいのでぜひチャレンジしましょう！ライイング・トライセ ...

: きれいな丸い肩をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/18 Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, アイアンマン, THINKフィットネス, fitness, エクササイズ, 三角筋, トレーニング, ウーマンズシェイプ, training, 天童あゆみ, GOLD'S GYM, 三角筋後部, 筋トレ, fitnesslove, 天童愛ゆ美, Yoga&Fitness, ダイエット

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

: 筋トレの質を向上！“大人”のアジリティトレーニング入門

2020/6/22 GOLD'S GYM, 天童愛ゆ美, ダイエット, ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitnesslove, fitness, Woman'sSHAPE, アジリティトレーニング, GOLD'SGYM, 大人のアジリティトレーニング, THINKフィットネス, フィットネス, トレーニング

ウエイトトレーニングで鍛えた体に、バランス感覚や俊敏さが加われば、まさに無敵!? 天童さんお勧めのアジリティートレーニングで、楽しみながら動ける体、使える体を手に入れよう！部屋の中や街なかに限らず、 ...

: 「ハワイのフィットネス事情」をリポート！[Woman'sSHAPE]

2020/3/30 ストレスリリース, 天童愛ゆ美, CROSSFITKA KAAKO, ハワイ, クロスフィット, マッスルエンジェルス, 広美メイ, 橋本なつみ, ハワイでキレイになって夢を叶えるワークショップ, ワークショップ, 激太り, レイキ, 霊気

リゾート地でも人気を誇るハワイ。天童愛ゆ美トレーナーもその魅力に引き込まれた一人。 2017年には天童トレーナーを中心とする女性のトレーニングコミュニティー「マッスルエンジェルス」で ...

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