BIG3ではなくBIG4を！背中のトレーニングの目玉種目「チンニング」で背中をもっと広くする
日本ボディビル界のトップ選手であり、厚みと丸みが特徴的な加藤直之選手。ＢＩＧ３にこだわった選手として有名だが、加藤選手は３種目に加えてもう１種目、『チ...
スクワットと並ぶ万能トレーニング「デッドリフト」を正しく行う方法
筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？ 根拠なく避けてはいないだろうか？ そもそも必要なのか？ ここではよくあるBIG3の...
「キングオブエクササイズ」バーベルスクワットの基本と応用をトップボディビルダーが解説
筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？ 根拠なく避けてはいないだろうか？ そもそも必要なのか？ ここではよくあるBIG3の...
「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダー...
筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？ 根拠なく避けてはいないだろうか？ そもそも必要なのか？ ここではよくあるBIG3の...
根拠もなく避けてない？筋トレ王道種目である奥深い『BIG3』の世界
筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？ 根拠なく避けてはいないだろうか？ そもそも必要なのか？ ここではよくあるBIG3の...
「頻繁にメニューを変えるのはおススメしません」トレーニング初～中級者が覚えておきたいこと
筋トレを初めて半年ほど経つと、徐々に目に見える成果が表れ、ハマっていく人が多いのではないだろうか。今回は、そんな「もっと極めたい」筋トレ初・中級者の皆...
「高重量の使用は筋肥大に結び付く」加藤直之のベンチプレス講座
今回のテーマはベンチプレス。恐らく、トレーニーに最も人気のある種目なのではないだろうか。ジム内で、順番待ちの列ができることも珍しくない。だが、肩や手首...
『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長
BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っている...
減量期間の決め方「筋肉量を減らさずに効果的に絞るために知っておきたいこと」
コンテストに出場するにあたり、まずマストで取り組まなければいけないのが「減量」である。しかしながら、初めて大会に出るとなると、現状から何キロ絞ればいい...
筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動...
広くて厚みのある背中に憧れるトレーニーは多いだろう。ここでは初心者にまず取り組んで欲しい背中に関する種目をゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木雅選手...
筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する腹筋を鍛える基本種目【動画解...
腹筋を割りたいというトレーニーは多いはず。ここでは初心者にまず取り組んで欲しい腹筋の種目をゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木雅選手と加藤直之選手に...
筋トレ初心者必見！「トレーニングメニューの組み方」トップボディビルダー特別考案
筋トレをはじめて最初に考えることはどの種目をやるか、ではないだろうか。日本屈指のボディビルダーであり、ゴールドジムのトレーナーでもある鈴木雅・加藤直之...
背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」！ボディビルダー加藤直之のビッグ３講座
床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キ...
「家族」「仕事」「ボディビル」の３つのバランスを保つことが筋肉成長の鍵
数多くのドラマが見られた昨年の日本選手権。選手たちはどのような思いで、あの日のあのステージに上がったのか。ここでは男子ボディビル、女子フィジークの各２...
「筋力系」「破壊型」「パンプ系」日本のトップボディビルダーが実践するトレーニング法
2019年に初めてトップ３に入り、昨年11月29日にはゴールドジムJAPAN CUPで優勝を果たした加藤直之選手。そして迎えた勝負の2021年、加藤選...