BIG3

: BIG3ではなくBIG4を！背中のトレーニングの目玉種目「チンニング」で背中をもっと広くする

2022/7/31 トレーニング, 加藤直之, チンニング, BIG3, BIG4

日本ボディビル界のトップ選手であり、厚みと丸みが特徴的な加藤直之選手。ＢＩＧ３にこだわった選手として有名だが、加藤選手は３種目に加えてもう１種目、『チンニング』を含めて‟ＢＩＧ４”と呼んでいる。ここで ...

: 根拠もなく避けてない？筋トレ王道種目である奥深い『BIG3』の世界

2022/6/30 筋トレQ＆A, 加藤直之, BIG3

筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そもそも必要なのか？　ここではよくあるBIG3のボディメイク目的で行う際の疑問を加藤直之さんにお答 ...

: 軽自動車並みの総重量を持ち上げるカレー大好き大学院生のトレーニング

2022/5/22 BIG3, パワーリフティング, TPA

4月9日(土)、『第77回東京パワーリフティング選手権大会』が、駒沢オリンピック公園総合運動場屋内球技場にて行われた。高校生のときにケガを負い、リハビリから始まったトレーニングがいつしかパワーリフティ ...

: 「愛妻に褒められる」と、49歳で筋トレに目覚めたイケおじパワーリフター

2022/5/21 TPA, BIG3, パワーリフティング

4月24日(日)、第46回東京マスターズパワーリフティング選手権大会がゴールドジム東陽町スーパーセンターにて行われた。「50代が目前になって『楽しいシニア期を過ごすためには何が必要か？　今から何をすべ ...

: 「高重量の使用は筋肥大に結び付く」加藤直之のベンチプレス講座

2022/4/29 トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之, BIG3

今回のテーマはベンチプレス。恐らく、トレーニーに最も人気のある種目なのではないだろうか。ジム内で、順番待ちの列ができることも珍しくない。だが、肩や手首のケガをしやすい種目でもあるのも事実。正しいフォー ...

: 『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長

2022/4/22 トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之, スクワット, デッドリフト, BIG3

BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そも ...

: ボディビル階級別王者川崎一輝がまたもやパワーコンテストで筋肉パワーを爆発させ優勝！

2022/3/6 マッスルゲートパワーコンテスト, ボディビル, BIG3, パワーリフティング

２月13日（日）神奈川県川崎市・カルッツかわさきにて、「マッスルゲートパワーコンテスト」が行われた。今年で４年連続カルッツかわさきで開催されているパワーコンテスト。誰でも参加できるということもあり、パ ...

: ベンチプレス220㎏!?ハリウッドアクション俳優なみのデカい肉体とパワーを持つ28歳の教師

2022/3/2 マッスルゲート, BIG3, パワーリフティング, マッスルゲートパワーコンテスト

２月13日（日）神奈川県川崎市・カルッツかわさきにて、「マッスルゲートパワーコンテスト」が行われた。今年で４年連続カルッツかわさきで開催されているパワーコンテスト。誰でも参加できるということもあり、パ ...

: 筋トレ歴１年で“120kg”挙げた女性「趣味はピアノです」

2022/3/1 マッスルゲート, BIG3, パワーコンテスト, BIG3チャレンジ

２月13日（日）神奈川県川崎市・カルッツかわさきにて、「マッスルゲートパワーコンテスト」が行われた。今年で４年連続カルッツかわさきで開催されているパワーコンテスト。誰でも参加できるということもあり、パ ...

: 【715㎏を持ち上げた男】膝を大きく壊して手術にまで至った男が驚異の回復で太っとい脚の筋肉を鍛え上げ試合で優勝

2021/12/31 パワーリフティング, マッスルスペシャルウィークエンド, マッスルゲートパワーコンテスト, マッスルゲート, BIG3

11 月27 日（土）、28 日（日）新宿三角広場西WEST エリアにてマッスルゲートパワーコンテストが開催された。非公式大会ではあるが、自己ベスト更新の場として初心者からベテランまで幅広く参加。ここ ...

: 重量620㎏を挙げた男は、家庭・仕事・パワー練習のバランスをうまく保っていた

2021/12/27 マッスルゲート, BIG3, パワーリフティング, マッスルスペシャルウィークエンド, マッスルゲートパワーコンテスト

11 月27 日（土）、28 日（日）新宿三角広場西WEST エリアにてマッスルゲートパワーコンテストが開催された。非公式大会ではあるが、自己ベスト更新の場として初心者からベテランまで幅広く参加。ここ ...

: ベンチプレスで大事なのは、たった１つだけ！ゴールドジムアドバンストレーナー・荒川孝行が熱血指導！

2021/8/27 ベンチプレス, アイアンマン, BIG3, 荒川孝行

東京大学運動会アメリカンフットボール部WARRIORSとゴールドジムのコラボ、「フィジカルモンスタープロジェクト」。ゴールドジム東陽町スーパーセンターにて、講習会「BIG３種目の活用方法について」が行 ...

: ゴールドジムアドバンストレーナー・荒川孝行が熱血指導！「スクワット」のコツは２つだけ

2021/8/13 BIG3, 荒川孝行, スクワット, アイアンマン

東京大学運動会アメリカンフットボール部WARRIORSとゴールドジムのコラボ、「フィジカルモンスタープロジェクト」。ゴールドジム東陽町スーパーセンターにて、講習会「BIG３種目の活用方法について」が行 ...

: ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、筋トレに必要な「BIG３」をフォームから徹底解説

2021/6/27 加藤直之, BIG3

筋トレ初心者がワンランク上にいくためにぜひ挑戦してほいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエイトには、マシントレーニングにないメリットがたくさんある。今回はフ ...

: 【特集】筋肥大に欠かせないBIG３種目徹底解説

2021/5/3 アイアンマン, BIG3, 筋トレ

トレーニングビギナーがマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦したいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエイトには、マシントレーニングにないメリットがたくさ ...

: 背中を鍛える人気種目ラットプルダウン【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/12/1 ラットプルダウン, 代謝アップ, 筋トレ, BIG3, 体幹, 代謝を上げる, ダイエット, 大澤直子, Woman’ｓSHAPE, nao, 腹圧, ナオ, 腹圧をかける, 脂肪燃焼, 背中を鍛える, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, ベンチプレス, 背中美人

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: 大胸筋の内側を集中的に鍛える種目【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/29 バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる, nao, ナオ, Woman’ｓSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹圧をかける, 腹筋, シェイプアップ, ペグデッキフライ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/28 nao, ナオ, 腹圧, Woman'sSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧をかける, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: 片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG３講座】

2020/10/28 ハムストリングス, ヒップ, トレーニング, 中殿筋, 背中, 背中美人, 脊柱起立筋, BIG3, 筋トレ, ビック３, 大殿筋, Woman'sSHAPE vol.06, デッドリフト, 背中を鍛えたい, ダイエット, ビッグスリー, 森弘子, 背中シェイプ, ウーマンズシェイプ, 片足デッドリフト, Woman'sSHAPE, シェイプアップ

デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにもかかわらず、日常的に意識しにくいため気づかないうち ...

: 筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】

2020/9/27 BIG3, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, デコルテ, 大澤直子, BIG3講座, ナオ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 肩

「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今回は、傾斜を付けて行うダンベルベンチプレスで、綺麗 ...

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