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: 背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」！ボディビルダー加藤直之のビッグ３講座

2022/2/9 bodybuilding, training, 広背筋, 脊柱起立筋, 加藤直之, デッドリフト, 大腿四頭筋, ハムストリング, ゴールドジム

床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キツい種目ではあるものの、体幹の強化には絶大な効果を ...

: 耐えて効かせる！レジェンドビルダーのリアデルトフライ

2021/4/6 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, 筋肉, 筋トレ

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢【関連記事 ...

: トップビルダーの上腕三頭筋トレで二の腕を太くする！

2021/3/31 トレーニング, training, 筋トレ, 木澤大祐, 相澤隼人, 月ボ, ジュラシック木澤, 月刊ボディビル, ガチンコバトル

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、日本屈指のバルクを持ち、今もなお進 ...

: ケガしやすい肩を「安全に」かつ「追い込む」レジェンドビルダーのリアデルトプルダウン

2021/3/30 fitnesslove, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding, training, 小沼選手, 筋力トレーニング, リアデルトプルダウン, 筋肉, ラットフレクサー, 筋トレ

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢リアデ ...

: トップビルダー木澤の腕トレで徹底的に追い込む！

2021/3/24 筋トレ, 木澤大祐, 相澤隼人, 月ボ, ジュラシック木澤, 月刊ボディビル, ガチンコバトル, 木澤, トレーニング, training

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、日本屈指のバルクを持ち、今もなお進 ...

: ロウイングマシンで三角筋後部を鍛える！レジェンドビルダーのリアデルトロウ

2021/3/23 肩トレ, bodybuilding, training, 小沼選手, 筋力トレーニング, リアデルトロウ, 筋肉, TECAロウイングマシン, 筋トレ, fitnesslove, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第二種目、リアデルトロウをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢リアデルトロ ...

: 【SBC】美ボディ大会パーフェクト女王は配送会社勤務の2児の母！

2021/3/22 筋トレ女子, ボディコンテスト, コンテスト, 美ボディ, スーパーボディコンテスト, トレーニング, SBC, training, 筋肉, 筋トレ

新興ボディコンテスト『Super Body Contest（SBC） SAITAMA00』が3月20日（土・祝）、埼玉県・所沢市民文化センターミューズマーキーホールで開催され、男女のエントリー選手が2 ...

: 力強い腕を手に入れるために欠かせない筋トレメニュー

2021/3/17 ジュラシック木澤, 月刊ボディビル, トレーニング, ガチトレ, training, 筋トレ, 木澤大祐, 相澤隼人, 月ボ, ボディビルダー, 腕トレ

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、日本屈指のバルクを持ち、今もなお進 ...

: 肩トレ！まさかのリアから！レジェンドビルダーのリアデルトフライ

2021/3/16 小沼選手, 筋肉, FLEXペックフライマシン, 筋トレ, fitnesslove, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding, training, リアデルトフライ, 筋力トレーニング

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第一種目、リアデルトフライをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢リアデルト ...

: ハーフスクワットは高重量が扱えるのにフルになると重量が極端に落ちる原因

2021/3/12 bodybuilding, シングルレッグエクササイズ, training, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, GOLD'SGYM, 井上大輔, エクササイズ, 日本ファンクショナルトレーニング協会, フィットネス, ピストルスクワット, ボディビル, スプリットスクワット, トレーニング, 片足スクワット

人間は本来、片手、片足で力を発揮するようにできています。両足でトレーニングを行ってもスポーツでその能力を発揮することは難しいと言われています。その理由を井上先生に聞いてみました。文：井上大輔　＜NP ...

: 伝説のボディビルダーが教えるボコボコした背中をつくるマシンロウイング

2021/3/5 筋肉, HAMMER STRENGTHアイソラテラルロウイング, 広背筋, NAUTILUS EVOミッドロウ, fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, マシンロウイング

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているマシンロウイングの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影 ...

: 意外とできていないスクワット動作！正しいやり方を動きの簡素化でマスターする

2021/2/28 スパインヒップフレクション, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, ルーマニアンデッドリフト, GOLD'SGYM, エクササイズ, 井上大輔, フィットネス, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ボディビル, リグレッション, トレーニング, ゴブレットスクワット, bodybuilding, ロッキング, training

スクワットは簡単なようで、難しく奥が深いエクササイズです。誰もが聞いたことのあるエクササイズですが、完璧に近いフォームで行える人はごく稀です。では正しいフォームで行うにはどうしたらいいのか。井上先生に ...

: デカい背中を作る！レジェンドビルダー直伝フロントラットプルダウン

2021/2/26 筋肉, フロントラットプルダウン, 広背筋, fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, HAMMER STRENGTHフロントラットプルダウン

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているフロントラットプルダウンの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずま ...

: シーテッドカーフレイズ｜レジェンドビルダーが編み出したゴールドジム・マシン活用術

2021/2/19 筋肉, 筋トレ, fitnesslove, カーフ, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 小沼敏雄, ハムストリングス, ボディビル, 小沼選手, トレーニング, 脚の後ろ, bodybuilding, 外側広筋, training, レジェンドビルダー, 筋力トレーニング, シーテッド・カーフレイズ

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているシーテッドカーフレイズを紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 ...

: 最新かつマニアックなトレーニング60種目を極めたい人向けバイブル

2021/2/12 波多広大, training, フィジーク, 筋力トレーニング, ビキニフィットネス, マッチョ, 筋肉, 筋トレ, マニアックな筋トレ, マッスル, 写真とCGイラスト対比で学ぶ　筋力トレーニング解剖学アドバンス!, IRONMAN, ワークアウト, 山口典孝, エクササイズ, ウエイトトレーニング, 株式会社ベースボール・マガジン社, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング解剖学, トレーニング, 豊島悟, 渋谷美和子, bodybuilding, メンズフィジーク

「ウエイトトレーニング種目の動作を解剖学的に科学的に探求する」という趣旨のもと制作されたトレーニング解剖学のガイドブック「写真とCGイラスト対比で学ぶ筋力トレーニング解剖学アドバンス!」がベースボ ...

: レッグカール｜レジェンドビルダーが編み出したゴールドジム・マシン活用術

2021/2/11 小沼選手, bodybuilding, 脚の後ろ, training, 外側広筋, 筋力トレーニング, レジェンドビルダー, 筋肉, 筋トレ, fitnesslove, ハムストリング, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, レッグカール, ハムストリングス, 小沼敏雄, ボディビル, トレーニング

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているレッグカールを紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢レッ ...

: ベンチプレスで肩甲骨は寄せたほうがいいのか

2021/2/6 ベンチプレス, fitness, 筋肉, 筋トレ, ベンチプレスの動作, fitnesslove, ゴールドジム, ベンチプレスやり方, IRONMAN, 肩甲骨, エクササイズ, ワークアウト, フィットネス, 大胸筋, ボディビル, ウエイトトレーニング, トレーニング, ボディビルディング, bodybuilding, カラダ改造, training, アイアンマン

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: 垂れ下がった大胸筋にしないためにやるべき種目

2021/2/5 筋肉, インクライン・ベンチプレス, 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム, IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ, 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding, アイアンマン, training, fitness, ベンチプレス

インクラインベンチ台を使うことで、鎖骨に始点を持つ上部胸筋が主な刺激を受ける。上部胸筋が発達すると何がいいか。まずは大胸筋の形が良くなる。下部胸筋が発達しすぎると、垂れたような胸になってしまうが、上部 ...

: 腕立て伏せで大胸筋にしっかり効かせる方法

2021/2/4 ワイドグリップ・プッシュアップ, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, 大胸筋, エクササイズ, ウエイトトレーニング, フィットネス, ボディビルディング, ボディビル, カラダ改造, トレーニング, アイアンマン, bodybuilding, fitness, training, 腕立て伏せ, 筋肉, 筋トレ, プッシュアップ, ゴールドジム

コロナ禍で自宅でのトレーニングをすることを余儀なくされている人がいる。今日は誰もが自宅でできる腕立て伏せ（プッシュアップ）をより大胸筋に効かせる方法を紹介しよう。文： Nate Johnson, C ...

: ベンチプレスの正しいフォーム | 分厚い胸板をつくる

2021/2/3 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム, IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ, 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding, アイアンマン, training, fitness, ベンチプレス, 筋肉

ベンチプレスは実力次第で周りのトレーニーを威圧できるとか、怪力を自慢できるという見栄っ張りな気持ちを満たしてくれる種目という意味でも人気だが、胸筋の発達に大きく貢献することは間違いない。文： Nat ...

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