胸トレ

: 【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ④

2022/9/28 プッシュアップ, 田村宜丈, 胸トレ, 腕立て伏せ

コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げたい！そう思う人のために、まずはその前段階として自重 ...

: 【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ③

2022/9/17 胸トレ, 腕立て伏せ, プッシュアップ, 田村宜丈

コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げたい！そう思う人のために、まずはその前段階として自重 ...

: 【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ ②

2022/9/10 プッシュアップ, 田村宜丈, 胸トレ, 腕立て伏せ

コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げたい！そう思う人のために、まずはその前段階として自重 ...

: メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ

2022/9/1 胸トレ, 腕立て伏せ, プッシュアップ, 田村宜丈

コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げたい！　そう思う人のために、まずはその前段階として自 ...

: 今日から始めるトレーニングの教科書：ベンチプレス・ダンベルフライ

2021/7/7 今日から始めるトレーニングの教科書, 胸トレ, 筋トレ, ウーマンズシェイプ, 美ボディ

ジムに行くのには抵抗がある、もしくはジムに通っているけど、使い方がよく分からない方という方。そんな方のために、ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクターのnaoさんにジムトレーニングの ...

: 脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ダンベルフライ】

2021/6/12 脱初心者のためのトレーニング講座, 脱初心者のためのダンベル講座, 胸トレ, ウーマンズシェイプ

トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。そんなビギナーからのステップアップを考えている方へ ...

: 脱・初心者のためのトレーニング講座【胸トレ：ベンチプレス】

2021/6/5 ウーマンズシェイプ, 脱初心者のためのトレーニング講座, 脱初心者のためのバーベル講座, 胸トレ

トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。そんなビギナーからのステップアップを考えている方へ ...

: 筋トレのマンネリ化を感じた時にこそ試したいおすすめメニュー

2021/2/1 ボディビルダー, IRONMAN, 背中トレ, エクササイズ, フィットネス, デイブ・ドレイパー, ボディビル, スーパーセット法, トレーニング, ミスターアメリカ, bodybuilding, ミスターワールド, training, ミスターユニバース, 筋力トレーニング, 胸トレ, ワークアウト, fitnesslove

筋発達を継続させるためには、定期的にやり方を変えて新鮮な刺激を与えることも必要だ。これまで拮抗筋のスーパーセットを試したことがないなら、ぜひこの機会に挑戦してみてほしい。文：Jason Smithe ...

: 大胸筋の内側を集中的に鍛える種目【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/29 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる, nao, ナオ, Woman’ｓSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹圧をかける, 腹筋, シェイプアップ, ペグデッキフライ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/28 ダイエット, バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる, nao, ナオ, 腹圧, Woman'sSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧をかける, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: ダンベルベンチプレスのポイント【BIG３講座】

2020/11/1 ダンベルベンチプレス, ナオ, 三頭筋, 大胸筋, 三角筋, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, トレーニング, シェイプアップ, ベンチプレス, ビック３, 胸トレ, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, シェイプ＆ビューティBIG3, nao

バストアップのための代表的なトレーニングとして、“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは最も効果が大きい代表的な種目です。今回は「ダンベルベンチプレス」のポイントをご紹介します。ダンベル・ベンチプレ ...

: 足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化＜BIG３講座＞

2020/10/26 ナオ, 足上げベンチプレス, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, レッグアップ・ベンチプレス

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。大胸筋を強化する代表的なトレーニングとして、“ＢＩ ...

: 二の腕のたるみをベンチプレスで解消＜BIG３講座＞

2020/10/25 ナオ, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, ナローグリップ・ベンチプレス

“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは大胸筋を強化する代表的なトレーニング種目ですが、そのやり方を変えるだけで、気になる二の腕のタプタプを解消してくれる効果があります。今回は上腕三頭筋に効くベンチプ ...

: 筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】

2020/9/27 BIG3講座, ナオ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 肩, BIG3, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, デコルテ, 大澤直子

「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今回は、傾斜を付けて行うダンベルベンチプレスで、綺麗 ...

: 垂れないバストを作る秘訣は大胸筋上部を刺激すること！【BIG3講座：ベンチプレス②】

2020/8/28 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, ナオ, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いのですが、しっかり大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができますし、バストのボリューム感をキープしたままスマ ...

: ダイエットしても痩せない胸をつくる【BIG３講座②：ベンチプレス】

2020/8/14 シェイプアップ, Woman'sSHAPE, BIG3, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, 大澤直子, nao, ナオ, ウーマンズシェイプ

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...