日本のトップボディビルダーで山口裕選手が2016年に実際に取っていた減量食メニューを大公開！体操競技出身で宙を舞うボディビルダーとしても知られている山口選手の朝食はきな粉かけごはん!?
取材・文：IM編集部
減量時の一日の食事
6:30 食事① : 白米0.5 合くらい みそ汁（卵入り） 納豆 きな粉（砂糖入り） 野菜
9:00 ＢＣＡＡ ５～ 10g
12:30 食事② : 鶏ムネ肉1 枚（カレー味） にんじん 梨 ヨーグルト
15:00 ＢＣＡＡ ５～ 10g
18:00 プロテイン20g クレアチン5g
21:00 トレーニング中:ＢＣＡＡ大量
トレーニング後 :プロテイン20g
22：30 食事③ : 白米0.5 合くらい みそ汁 肉魚系のおかず 野菜
就寝前 プロテイン20g
実際の食事
6:30 食事① 白米0.5 合、みそ汁（卵入り）、納豆、きな粉（砂糖入り）、野菜
12:30 食事② 鶏ムネ肉1 枚（カレー味）、にんじん、梨、ヨーグルト 教員をしているため、給食を食べることも多い。これは給食が出ない日の食事内容
22：30 食事③ 白米0.5 合くらい、みそ汁、鮭の切り身、野菜 寝る前にはプロテインを飲まずにささみを食べることもある。マルチビタミンやアルギニンなどのサプリメントは適宜摂取している
続けてお読みください。
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