“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権75㎏級優勝、2000、2006年にはボディビル日本選手権を制し、その屈強な身体つきから“鋼鉄の男”と呼ばれている谷野義弘選手のガチトレ。実際に行っている「腕」の種目の中から『フランシス・ベンファット式オルタネイトダンベルカール』を紹介していこう。
取材・文：月刊ボディビルディング
【関連記事】
▶ベンチプレス83kg級世界チャンピオンの丸太のように太い腕の筋肉をつくったトレーニング
フランシス・ベンファット式オルタネイトダンベルカール
狙う部位：上腕二頭筋
こちらの種目は名前の通り、１９９０年代にミスターオリンピア等のステージで活躍していたフランシス・ベンファットが行なっていたダンベルカールを真似たものである。俗に言うオルタネイト・ダンベルカールであるのだが、下げてる腕の三頭筋に力を入れるという特殊な動きを行う。
ベンファット式ダンベルカール
左右交互にダンベルをカールしながら左右交互に三頭筋を収縮させていく。言葉で聞いただけや、見た感じは簡単そうなのだが、実際に行ってみると想像以上に難しい。このカールを行う事により、サイドトライセップスのポージングに活かせるとのことであった。
ベンファット式ダンベルカール
余談ではあるが、谷野選手も私も、この種目を行っている時は辛い顔になるのだが、フランシス・ベンファットはすまし顔で行なっていたという…(相澤）。
