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月間50L飲んでいたビールを絶ち2カ月で-10㎏!【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

After(2021年5月29日)
体重72kg

After(2021年5月29日):体重72kg

 

月間約50L飲んでいたビールを止めてPFCバランスを整えた食事に切り替えました。

トレーニングは普段から変わらずジムで1時間程度、重量よりも可動域やストレッチポジションを重視したトレーニングを行っていました。下半身は嫌いなので月1回程度でほとんど上半身のトレーニング。

現在は、週3~4日ペースで約1時間のトレーニングを行っています。また、12月のジャパンカップに向けて100日減量中でPFCバランスを整えた食事に切り替え、魚を多めに食べるように意識しています。

ビール絶ち2カ月で10㎏減!

82kg→72kg(2カ月で10㎏減)

外食が減り、食事も作るのが面倒で質素なものが多くなったので、余計な食費をかけずに済んで少しお金が貯まりました。

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取材:IRONMAN編集部




佐藤奈々子選手
佐藤奈々子選手

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