After(半年後)
体重73.5kg
2021年8月
身体を変えた方法
初めは、102kgから85㎏まで落とそうと考えました。しかし、全く仕上がらず最終的に73.5㎏まで落とすことになりました！
トレーニングは増量中も減量中も変わらずで、仕事終わりに２時間トレーニングを行っていました。背中、胸、脚（四頭筋メイン）、腕、肩、脚（ハムメイン）、の６分割でオフは月１.２回です。減量末期はメインのトレーニングに加え、早朝に1時間筋肉痛のない部位をトレーニングしていました。大会１カ月前はメインのトレ後に１〜２時間有酸素をしていました。
食事は、初期は沼（マッスルグリルさんの）から始めて最後の２カ月はおにぎり１個と鶏胸肉500gで仕上げました！
今もトレーニングは変えておらず、とにかく重量を求めて行っています！
現在の食事は白米7〜10合食べています！プロテインはほとんど飲んでません！
102kg→73.5kg
マダムからモテるようになりました
身体が変わってめちゃめちゃ自信がつきました！友達もたくさん増えましたし、マダムからモテるようになりました(笑)。
（※写真はクリックで拡大します）
文_FITNESSLOVE編集部
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-筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, 減量, 筋トレビフォーアフター
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