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体重100kg超から30kg減に成功!マダムからモテモテに【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】

After(半年後)
体重73.5kg

2021年8月

ケンセイブログさん

ケンセイブログさん

身体を変えた方法

初めは、102kgから85㎏まで落とそうと考えました。しかし、全く仕上がらず最終的に73.5㎏まで落とすことになりました!

トレーニングは増量中も減量中も変わらずで、仕事終わりに2時間トレーニングを行っていました。背中、胸、脚(四頭筋メイン)、腕、肩、脚(ハムメイン)、の6分割でオフは月1.2回です。減量末期はメインのトレーニングに加え、早朝に1時間筋肉痛のない部位をトレーニングしていました。大会1カ月前はメインのトレ後に1〜2時間有酸素をしていました。
食事は、初期は沼(マッスルグリルさんの)から始めて最後の2カ月はおにぎり1個と鶏胸肉500gで仕上げました!

今もトレーニングは変えておらず、とにかく重量を求めて行っています!
現在の食事は白米7〜10合食べています!プロテインはほとんど飲んでません!

102kg→73.5kg
マダムからモテるようになりました

身体が変わってめちゃめちゃ自信がつきました!友達もたくさん増えましたし、マダムからモテるようになりました(笑)。

(※写真はクリックで拡大します)


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_FITNESSLOVE編集部

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佐藤奈々子選手
佐藤奈々子選手

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