After(５年後)
体重78kg 体脂肪率11%
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最初はとにかく毎日のようにベンチプレスをやってました。もちろんあまり成長せず…。食事は晩御飯の白米を豆腐に替えるだけでした。ショルダープレスが1番効果を感じました。
現在は胸・背中・脚・肩の四分割で腹筋を2日に１回入れる感じです。食事は初のコンテストに向けて減量中のためケトジェニックをしています。この時期も豆腐だったり、卵や鯖缶を食べています。
Before After
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自分と向き合う時間が増えたことや栄養の知識だったり解剖学の勉強を自分からするようになりました。自分の興味がある分野の勉強は苦ではないことが分かりました。
