ボディビル世界王者たちが100個の『今さら聞けない筋トレの疑問』を解消！

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【写真】ボディビル世界王者の高強度トレーニング

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2023.03.30

【質問】重たいウエイトを扱わないと筋肉は大きくならないのですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 筋肉を大きくするためには総負荷量が大切です。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美 これはYesでもNoでもあります。 筋肉を大きくするためには総負荷量が大切なので、低負荷...

2023.04.01

短時間でデカくなる「ＨＩＴ」という筋トレ法が画期的かつすごい（第1回）

Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下HDT）をご存知だろうか？　HDTとは1970年から80年代にかけて活躍していたボディビルダー、マイク・メンツァーが確立したトレーニング理論である。マイクは、ノーチラスマシンの開発者として知られるアーサー・ジョーン...

2023.04.04

【筋トレ1分コラム】サイドレイズで負荷が安定しないやり方とは？

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくIRONMAN誌の人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。今回は「力学」にフォーカスしていきます。 【写真解説】サ...

2023.03.28

【筋トレ1分コラム】ブルガリアンスクワットでしっかりとお尻を狙う方法

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくIRONMAN誌の人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマは足裏。今回はブルガリアンスクワットでお尻にきちんと刺激...

2023.03.23

【質問】飲酒は筋肉にとってマイナスになりますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】

【回答】フィットネス総合研究所上席研究員　八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） マイナスになります。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美 アルコールを飲むと、アセトアルデヒドを肝臓で代謝しなければなりません。すると、体内は低血糖になり、脳に血糖が足りないと...