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【筋トレ1分コラム】ダンベルフライの収縮は意外と弱い！ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】ペックフライとダンベルフライの違いについて解説！

（写真はクリックで拡大します）

ペックフライ
ペックフライ
ペックフライ
ペックフライ
・肘を開いて胸のストレッチができる
・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない
・収縮ポイントでもしっかりと力を入れられる

ダンベルフライ
ダンベルフライ
ダンベルフライ
ダンベルフライ
・肘を開くと肩や肘に負荷がかかるため、前腕は地面と鉛直方向になるように構える
・重力の関係で負荷がかかるのは上腕が鉛直方向にくるポイントまで
・収縮ポイントでは負荷がかからないため刺激は弱い

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