コンテスト

【筋トレ1分コラム】極太脚を作る！　レッグカールのバリエーション　ボディビル世界王者の1分解説

パッドの位置

レッグカールカカト寄りではなく、ふくらはぎの下のほうに乗せるようにします。

NG例

プローンレッグカールNG
股関節が屈曲した状態で膝から曲げるのはNG。膝に負担がかかり、ふくらはぎにしか効かなくなります。

まとめPOINT
プローンレッグカールは体幹を使って姿勢をキープ

アイアンマン1月号

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