「下半身デブ」
かつてそう言われたコンプレックスが、今では最大の武器になっているのが小山瑞貴（こやま・みずき／31）さん。APFなどを中心にボディコンテストで活躍する選手だ。特に評価されているのは“お尻”。しかし、その原点は悩みだった。
【写真】小山瑞貴さんがすごいのは「お尻」だけじゃない！フロントを含めた全身写真
コンプレックスだった「重い下半身」
もともと小山さんは、上半身が細く下半身にボリュームが出やすい体型だった。
「小さいころから、お尻が大きいのがコンプレックスでした。上半身は細いのに、下半身だけムチムチだよねって言われたりして」
そのため、とにかく「脚を細くしたい」という思いからトレーニングを開始。特に力を入れたのがスクワットだった。
「脚トレ＝太くなる」は誤解だった
女性に多い「脚トレをすると太くなる」という不安。小山さん自身も最初は同じイメージを持っていたという。しかし実際にトレーニングを重ねる中で、その認識は大きく変わる。
「脚トレは代謝が上がるので、脂肪が落ちてラインがきれいになる。私の場合はまず引き締まって、その後に筋肉がついてきました」
結果として、お尻はただ大きいだけではなく、丸く引き締まった理想的な形へと変化していった。
38kgから15kg増量、評価されるヒップへ
トレーニング開始当初の体重は38kg。筋肉もほとんどない状態だったが、大会での敗北をきっかけに本格的なボディメイクへ。約15kgの増量を経て、体重は50kg前後に。2020年にはマッスルコンテストで2位を獲得し、「お尻」が初めて評価された。
「そこで初めて、これが自分の強みなんだと気づきました」
現在はAPFビキニモデルでも優勝を重ねるなど、下半身の完成度の高さが武器となっている。現在のトレーニングの軸は、バーベルスクワットだ。
「スクワットで基盤を作って、そこからヒップスラストなどを加えていきます」
特別なメニューではなく、基本の積み重ねが身体を変えるという。
「やる前から不安に思うより、とにかく動いてみてほしい。身体はちゃんと変わります」
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取材・文：FITNESS LOVE編集部 写真提供：小山瑞貴
