体の歪みも日頃のクセが改善されないと直らないので、ふと気がついた時に「体軸と重心を整えるトレーニング」を入れていただくと体の中心軸を取れるようになって、他のトレーニングにもいい影響があると思います。この重心の取り方は、頭ではなく体で覚えなければならないものなので、毎日少しずつでも継続して行っていきましょう。
教えてくれたのは… 生尾 美作子 （いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。
体軸と重心を整えるトレーニング
1. バレエでいう5番のポジションで立ち、お腹に力を入れる
下にボールを持つイメージ
2. 右足を前方へ伸ばして爪先立ちにし、体は捻って正面に向けて開く
左手は前方、右手は上に伸ばす。この状態で5秒間キープ
3. おへそに対し90度の位置に右足を移動する
右手は上で、顔を斜め上を向く。左手・左肩が上がり過ぎないようにする。体を上に引っ張りながら、体の力は抜かない
4. そこから左手は後ろ、右手は前に伸ばす
この状態で少し左足を屈ませる。体は2とは逆にグッと捻る
