呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いストレスから身体を解放し、今回行う「ダウンストレッチ②」で首から脇腹を伸ばし、身体をさらに和らげます。軽く身体を動そうといったタイミングで簡単に行うことができるので、参考にしてみてください。
ダウンストレッチ②
首から脇腹にストレッチを掛け、さらに体を和らげます。
１．足を組んだ状態で左手を床に肘まで着ける。
そのままカクンと頭の力を抜き、右肩を引っ張るようにして首にストレッチを掛ける。
２．そこから右腕を真上に持ってくる。
この状態で吸って吐いての呼吸を3回行う。
３．左手で床を押し体を戻す。最後にもう一呼吸行って終了。
反対側も行う。
生尾 美作子（いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団新幹線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げる。
文＿長谷川亮 撮影＿ AP,inc.
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