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トップボディビルダー須江正尋「減量期なのにウエイトゲインを飲む!?」

日本のトップボディビルダーで須江正尋選手が2016年に実際に取っていた減量食メニューを大公開!減量期なのにウエイトゲインを飲む理由とは?

取材・文:IM編集部

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1日の減量食

4:50 プロテイン30g
6:30 食事① : ゆで卵3個(全卵) サツマイモ200g  野菜類100g
9:30 プロテイン50g ウエイトゲイン15g ※
(※プロテインの吸収をよくする目的で摂取)
12:00 食事② : 野菜のスープ 温野菜 肉&魚200 ~ 400g カッテージチーズ ヨーグルト フルーツ
16:00 プロテイン50g ウエイトゲイン15g
20:00 プロテイン50g ウエイトゲイン15g
※日中、空腹時にナッツ30g
22:00 トレーニング中:BCAA 30g クエン酸
23:30 プロテイン50g グルタミン30g

実際の食事

6:30 食事① ゆで卵3 個、サツマイモ200g、野菜類100g

12:00 食事② 野菜のスープ、温野菜、肉&魚200 ~ 400g、カッテージチーズ、ヨーグルト、フルーツ 写真(右)のハンバーグは、鶏肉と豚肉の合挽きに豆腐を混ぜたもの。

☆食材は、可能な限り変化をつけるようにしており、上記はあくまで平日の一例。休日はなるべく3 回は「食事」を摂るように努めている。休日のトレーニング後には赤身のステーキを食べることが多い。

続けてお読みください。
▶須江選手以外のトップボディビルダーの減量食大公開

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佐藤奈々子選手
佐藤奈々子選手