日本のトップボディビルダーでゴリ高梨の愛称でも知られている高梨圭祐選手が2016年に実際に取っていた減量食メニューを大公開！サプリメントにはほとんど頼らないその食生活とは？
取材・文：IM編集部
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ゴリ高梨の減量食
7:30 食事① : 白米300～400g、牛肉赤身200～300g、ポーチドエッグ2 個（全卵）、みそ汁１杯、HMB約2～3g
12:00 食事②: 牛肉200g、白米 200g
16:00 トレーニング後：ホエイ＆カゼインプロテイン40g、HMB2～3g
17:00 食事③ :牛肉200g、白米200g野菜（キャベツなど）
20:00 食事④ :白米100～150g、ゴーヤのサラダ、高野豆腐、しいたけの煮物、鶏肉、キャベツ、ナス、ピーマンの煮込み、グレープフルーツ1個、豆とほうれん草のサラダ、煮豆（黒豆）
23:00 マルチビタミン＆ミネラル2粒
実際の食事
7:30 食事① 白米300 ～ 400g、牛肉赤身200 ～ 300g、ポーチドエッグ2 個（全卵）、みそ汁1 杯。食事②（12：00）と食事③（17:00）は、ここからみそ汁と卵を省いたもの。牛肉と野菜の味付けはポン酢。サプリメントはあまりとらず、できるだけ食事から栄養を補給するようにしている。牛肉で天然のクレアチンを取るイメージ
20:00 食事④ 白米100 ～ 150g、ゴーヤのサラダ、高野豆腐、しいたけの煮物、鶏肉、キャベツ、ナス、ピーマンの煮込み、グレープフルーツ1 個、豆とほうれん草のサラダ、煮豆（黒豆）煮込みはブイヨンやカレーパウダーで煮込んでいる
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