HOME > コンテスト > コンテスト 「腕がなかなか太くならない」という悩みを解消！上腕二頭筋を鍛え上げるための４種目をボディビル世界王者・鈴木雅が解説 2021年7月31日 Twitter Share URLコピー インクライン・ダンベルカール ▶EZバーカール ▶ハンマーカール ▶マシン・バイセップスカール 逆ハの字になるように、手首は少し回外。小指が少し前を向く状態でダンベルを握ることで、短頭にしっかりと刺激が乗るようになる。上げたときには力こぶに力を入れ、顎を軽く引く POINT ・ベンチの角度は肩の柔軟性によって調整 ・ダンベルは逆ハの字になるようにして握る ・足は閉じた状態で -コンテスト -鈴木雅, アイアンマン, マッスルキャンプ 次のページへ >< 1 2 3 4> おすすめトピック Twitter Share URLコピー
