ライイングエクステンション
▶EZ バー・プレスダウン
▶ライイングエクステンション
▶フレンチプレス
▶クローズドグリップ・ベンチプレス
下ろすときは、長頭にも刺激がいくように、肘を閉じながら脇を開ける。肘を支点にしておでこに下ろしていくと、外側頭のみに刺激がいきがちになってしまう。脇を少し開き、おでこの上あたりに下ろしていく。手首は反らしすぎず、手のひらを天井に向けるようなイメージで下げていくこと
足をベンチの上に乗せる。グリップはＥＺバー・プレスダウン同様、手首が返りすぎないように
POINT
・肘を閉じながら脇を開ける
・下ろす位置はおでこの上あたり
・手首は反らしすぎず、動作中は手のひらを天井に向けるようなイメージで
大好評！トップボディビルダーのビフォーアフター
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