After(２年後)
体重68kg 体脂肪率5%
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食事はオートミールを主食に、卵や鶏胸肉を食べていました。朝に有酸素運動を行い、筋トレ後はしっかりとした食事を取ることを意識していました。
現在は、５分割で1時間半のトレーニングを行っています。できる日はトレーニングをしにいき、仕事上どうしてもトレーニングができないときはオフにしています。現在は減量であるため、トレーニング後に食事を集中させています。
Before After
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コンテストに出たくなり、それに向かって毎日が充実しています。
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-筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター
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