たった1カ月で腕をデカくした方法【筋トレで大変身!バルクアップビフォーアフター】

Before After筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、1カ月の筋トレで特に腕が大きく変化した男性のビフォーアフターです。身体が大きくなり服が着られなくなってしまった経験には、共感できる人も多いのではないでしょうか?
文_FITNESSLOVE編集部

西谷 夕さん(175cm)

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Before
体重68kg

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Beforeフィットネス界隈で有名なユリシスジュニア(Ulisses Jr)になりたくてトレーニングを始めました。
3分割法(脚、胸・背中、肩・腕)で各3~5種目×5、6セット行い、挙がらなくなるまで追い込み、食事はタンパク質を体重×3倍の量で摂取していました。

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