8月14日に開催されたマッスルゲート関西のボディビル50歳以上マスターズ、ボディビル75kg超級でダブル優勝をはたした上山成昭選手（62）。鍼灸整骨院とトレーニングジムを経営するチャンピオンは、アクション俳優のブルース・リーに憧れて肉体づくりを始めたという。アンチエイジングを目指す上山選手に、肉体づくりの強化ポイントを聞いた。
取材：FITNESS LOVE編集部 撮影：中島康介
上山成昭選手
――ダブル優勝、おめでとうございます。トレーニングは、いつから始めたのでしょうか？
「ジムに通い始めたのは18歳からです。小学3年生から柔道を習っていて、中学2年生より自宅で簡単な筋トレを始めました。始めたキッカケは柔道が強くなりたいのと、ブルース・リーの映画を見て、あの鍛え上げられた肉体にあこがれたからです」
――なるほど。現在のトレーニングメニューを教えてください。
「胸、腕、脚、肩、背を5分割にしています。腹筋は毎回行っています。トレーニング中は、パンプアップを意識しています」
――トレーニングをしていた良かったことや辛かったことはありますか？
「辛かったことはないですね。トレーニングは楽しいです。あとは健康になることや、アンチエイジングが実現できているのではないかと思います」
――栄養面での拘りはありますか？
「プロテインをこまめに飲むことや、トレーニング中はアミノ酸を摂ることです。食事はタンパク質と複合炭水化物を重視しています。減量中は、カーボを減らすこととファットを極力減らすことを意識しています」
――バルクアップのために行っていることはありますか。
「たくさん食べることですね。特に肉とご飯やイモを食べるようにしています」
――今大会の成果と次回の目標を聞かせてください。
「身体で言えば、まだまだ調整不足です。当日の調整もダメでした。ポージングも練習不足で、反省点だらけですね。次は、ジャパンカップへ向けてがんばります！」
