【筋トレ1分コラム】ボリューミーな胸を作るには？ボディビル世界王者の1分解説

【写真解説】

ベンチプレス

①初動では勢いを使いがち
②スティッキングポイントで関節に負荷がかかる。ベンチプレスなどではここで潰れがちになる
③収縮ポイントでの負荷が弱い

チェストプレスマシン

①初動では勢いを使わない
②スティッキングポイントでも関節に負荷がかからない
③スティッキングポイントで潰れずに我慢して最後までギュッと絞り込むことができる

まとめPOINT
ベンチプレス、チェストプレスマシン共に長所、短所が存在します。特にベンチプレスでは、しっかりとしたフォームで行うことで非常に高い効果を得ることが出来ます。両者を効果的に組み合わせ、バランスの良い胸を作っていきましょう！

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