HOME > コンテスト > コンテスト 【筋トレ1分コラム】三頭筋を鍛える際は、目線にも注意！ボディビル世界王者の1分解説 2023年8月15日 Twitter Share URLコピー 【写真解説】シーテッドプッシュダウンでのOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例 NG例 【筋トレ1分コラム】正しく胸の上側を鍛えられてる？ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】スミスマシン・インクラインプレス時のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例 ・角度が調節できるベンチで1～2段分が適当 NG例 ・ここまで角度をつけてしまうと、肩に刺激が入 ... 【筋トレ1分コラム】ケーブルクロスオーバーは肘がポイント！ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】ケーブルクロスオーバーの落とし穴 （写真はクリックで拡大します） OK例 ・肘を伸ばして大胸筋を収縮 NG例 ・肘を曲げると、負荷が抜けてしまう 【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの ... 【筋トレ1分コラム】「腹筋に効かない…」その理由は膝にあるかも！ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】アブドミナルマシンで効果的に腹筋に効かせるポイント （写真はクリックで拡大します） OK例 膝は閉じ、上体を前に倒すのではなく、丸めるようにする NG例 膝を広げて座り肋骨が開いた状態では ... 【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの腹筋マシンってどう使うの？ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】アブコースターを行う上でのＯ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・スタートポジションでは肘と脇を軽く締める ・骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく NG例 ... 【筋トレ1分コラム】ショルダープレスは座り方が肝！世界王者の1分解説 【写真解説】ショルダープレスでの座り方のOK例とNG例を写真で解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・膝を閉じた状態で座り、無理に床に足をつけない ・動作中、肩甲骨は寄せず、身体が開かないよ ... ◀トップページへ戻る -コンテスト -鈴木雅, マシン使い分け術 < 1 2> おすすめトピック Twitter Share URLコピー
