HOME > コンテスト > コンテスト【筋トレ1分コラム】三頭筋を鍛える際は、目線にも注意！ボディビル世界王者の1分解説 2023年8月15日 Twitter Share URLコピー【写真解説】シーテッドプッシュダウンでのOK例、NG例（写真はクリックで拡大します）OK例NG例【筋トレ1分コラム】正しく胸の上側を鍛えられてる？ボディビル世界王者の1分解説【写真解説】スミスマシン・インクラインプレス時のOK例、NG例 （写真はクリックで拡大します） OK例 ・角度が調節できるベンチで1～2段分が適当 NG例 ・ここまで角度をつけてしまうと、肩に刺激が入 ...【筋トレ1分コラム】ケーブルクロスオーバーは肘がポイント！ボディビル世界王者の1分解説【写真解説】ケーブルクロスオーバーの落とし穴 （写真はクリックで拡大します） OK例 ・肘を伸ばして大胸筋を収縮 NG例 ・肘を曲げると、負荷が抜けてしまう 【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの ...【筋トレ1分コラム】「腹筋に効かない…」その理由は膝にあるかも！ボディビル世界王者の1分解説【写真解説】アブドミナルマシンで効果的に腹筋に効かせるポイント （写真はクリックで拡大します） OK例 膝は閉じ、上体を前に倒すのではなく、丸めるようにする NG例 膝を広げて座り肋骨が開いた状態では ...【筋トレ1分コラム】ジムでよく見かけるあの腹筋マシンってどう使うの？ボディビル世界王者の1分解説【写真解説】アブコースターを行う上でのＯ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・スタートポジションでは肘と脇を軽く締める ・骨盤を少し後傾させた状態からスタートし、その状態から丸めていく NG例 ...【筋トレ1分コラム】ショルダープレスは座り方が肝！世界王者の1分解説【写真解説】ショルダープレスでの座り方のOK例とNG例を写真で解説！ （写真はクリックで拡大します） OK例 ・膝を閉じた状態で座り、無理に床に足をつけない ・動作中、肩甲骨は寄せず、身体が開かないよ ...◀トップページへ戻る -コンテスト -鈴木雅, マシン使い分け術< 1 2> おすすめトピック Twitter Share URLコピー
