ヒールを履いてもきれいな姿勢を保つには、相当な腹筋と背筋、お尻の筋肉が必要になり、骨盤の位置も大切なポイントです。
今回も多忙な日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介。骨盤上部にストレッチをかけた前回に対し、下側にアプローチします。
骨盤下部のエクササイズ
骨盤の下側に働き掛けるトレーニング。骨盤についている筋肉をよく伸ばすよう意識しましょう。
１.手を地面に着き、足を開いて腰を落とした状態から、
２.身体をグッと後ろに持ってきて、頭を両腕の間に丸め込む。
脚の運動に思われがちだが、しっかり骨盤を動かしていることに注目！
両足の位置は平行！ 開かないよう注意する。
教えてくれたのは… 生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。
取材・文 長谷川亮 撮影 北岡一浩
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