HOME > コンテスト > コンテスト 柔道・橋本壮市 海外の選手に負けない身体づくり トレーニングを取材！ 2024年1月25日 Twitter Share URLコピー 【写真】橋本壮市選手のトレーニング （※写真はクリックすると拡大します） 男子の部門でも優勝するアームレスラー竹中絢音 勝ち続けてきた理由 それは「逃げないから」 【写真】竹中絢音選手のトレーニング！上腕筋が半端ない （※写真はクリックすると拡大します） 竹中絢音選手掲載のIRONMAN2024年2月号 藤本かずまさ IRONMAN等を中心にトレーニング系メディ ... 【筋トレ1分コラム】レッグエクステンションの使い分けで効く部位が変わる ボディビル世界王者の1分解説 ノーチラス 大腿直筋に効きやすい シートが浅く、股関節の屈曲・伸展が少しできる PRIME 内側広筋に効きやすい シートが深く、股関節の屈曲が深い NG 座る姿勢 骨盤を立て、上体をまっ ... 【筋トレ1分コラム】スタンディングレッグカールでは股関節の角度をチェック ボディビル世界王者の1分解説 NG 股関節が屈曲している 股関節が屈曲した状態で行うのはNG。 これではふくらはぎにしか効かなくなる。 まとめPOINT 股関節をしっかり伸展させてから動作に入る ◀トップページに戻る 【筋トレ1分コラム】ラテラルレイズで立体的な肩を作る ボディビル世界王者の1分解説 NG１ 座り方 骨盤を立てて座ることで腹圧をかけやすくなる。 膝は開きすぎない。腹圧をかけていないと三角筋よりも僧帽筋に効いてしまう。 NG２ ハンドルを持つグリップ 上腕を上げた際に手の小指側が下、 ... 【筋トレ1分コラム】ハンマーストレングスマシンで背中を鍛える際の握り方のコツとは？ボディビル世界王者の1分解説 【写真解説】ハンマーストレングス・フロンとラットプルダウンのグリップを元世界チャンピオンが実践！ （※写真はクリックすると拡大します） OK例 NG例 【筋トレ1分コラム】上腕三頭筋を鍛えるときは、握 ... ◀トップページに戻る -コンテスト -IRONMAN < 1 2> おすすめトピック Twitter Share URLコピー
