今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート！「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がなかったり、美味しく食べられないという方でも、これなら満足いくだろうという３品をご紹介します！
簡単！ねぎ砂肝
つい鶏胸肉を食べがちなので、鉄分や他の栄養素を摂るために意識して食べています。塩コショウ入れて炒めるだけで簡単です！トルティーヤに挟んだりとアレンジもできます。（高橋伶理 さん）
ダイエット大成功！簡単！ワンプレートごはん＋α
トレーナーとして働いていた当時の代表に「このままの体型だと現場を離れて貰うことになる」と、まさかのクビ宣告を受け、ダイエットしました。166㎝／68㎏あった当時から16㎏痩せて、52㎏になりました。「高タンパク・中糖質・低脂質ごはん」がお気に入りです。（屋根田めぐみ さん）
高タンパク！ささみハンバーグ
材料（約14個分）
・ささみ（鶏肉でも可能）ミンチ 1,200g
・お豆腐 300g
・エノキ １株
・たまご １個
・たまねぎ 1/2個
・オートミール 30g
・無脂肪牛乳 50㎖
▲味噌 大さじ1.5
▲ニンニク ２片くらい
好みで海老とえだまめを刻んで入れてもおいしいです。鶏肉＆お豆腐を使っているのでタンパクもしっかりとれて、低カロリーだからオススメ！（chika fit さん）
文_Woman’ｓSHAPE編集部
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