上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。
文：FITNESS LOVE編集部
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スタートポジション
①肩をすぼめた状態でダンベルやチューブを握ります
②足は腰幅くらいにします
動作
①ダンベルを持ち上げます
②腕を曲げたときにダンベルを少しみながら顎を引きます
③ゆっくりと下げます
動画でチェック
筋トレ初心者必見
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