After 1年８カ月後
体重47kg 体脂肪率22.4%
After 47kg／22.4%
After 47kg／22.4%
痩せた方法
週１回のパーソナルトレーニングと週３回のホットヨガに通いました。
食事はハイカロリーな物は一切口にしませんでした。スイーツ、お菓子も食べませんでした。
パーソナルトレーニングの内容は、ダイエット当初はまず有酸素で減量しつつ、筋力をつけていました。ある程度絞れてきたら、背中、肩周り、ウエストまわり、下半身などとまんべんなくやります。１回のトレーニングの時間は１時間です。
ダイエット始めてから、月１回、身体の各部位の変化を記録した写メあります。
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- ４月～５月
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- ５月～６月
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- ６月～７月
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- ７月～８月
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- ８月～９月
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- 10月～11月
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- 11月～12月
現在は、週１回のパーソナルトレーニングのみ。
食事はブロッコリーやほうれん草、ササミ、鶏胸肉、マッスル餃子、サラダと少しの炭水化物を食べています。
体重－23kg、体脂肪率－12.6％！
ビフォーアフター
ビフォーアフター
中身も外見も別人になり、服のサイズはXLからSになりました。前は「着られる服」を探していましたが、今は探す必要もなく着られます。痩せたことによって、前向きになり、自分に自信がついて自分が好きになりました。痩せて綺麗になりたい強い決意と気持ちが持てれば無敵です！
文：Woman’ｓSHAPE編集部
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-筋トレ, ビフォーアフター, 美ボディ, ダイエットビフォーアフター
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ゆきさん（158cm）
▶アフター写...
