お正月太り解消!ダイエットにオススメな自宅トレメニュー

今回、提案するのが「マックスロード」というトレーニング。年末年始は、自宅でも簡単にできるこのトレーニングで、正月太りを回避しましょう。

マックスロード

3秒かけて初動、一番効いているところで2秒キープ、4秒かけてもとの姿勢に戻すというものです。このトレーニングの肝は、1秒を時計でしっかり計ること。つらくなると自分のペースでカウントしてしまいがちですが、それでは効果が上がりません。

スクワット

プッシュアップ

バックアーチ

 


Woman’sSHAPE編集部

 

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