お正月太り解消!ダイエットにオススメな自宅トレメニュー
今回、提案するのが「マックスロード」というトレーニング。年末年始は、自宅でも簡単にできるこのトレーニングで、正月太りを回避しましょう。
マックスロード
3秒かけて初動、一番効いているところで2秒キープ、4秒かけてもとの姿勢に戻すというものです。このトレーニングの肝は、1秒を時計でしっかり計ること。つらくなると自分のペースでカウントしてしまいがちですが、それでは効果が上がりません。
スクワット
プッシュアップ
バックアーチ
Woman’sSHAPE編集部

年末から新年にかけて気になる“正月太り”は、メンタル、フード、トレーニングの3つの要素で解消できるんです。まずは、お正月太りになる要素を洗い出していきます。
教えてくれたのは…… 桑原 弘樹(くわばら ひろき)先生
桑原塾 主宰。スポーツサプリメント『パワープロダクション』の産みの親。...

年末から新年にかけて気になる“正月太り”は、メンタル、フード、トレーニングの3つの要素で解消できるんです。新年、気持ちよくスタートできるように、正月太りの予防策をご紹介していきます。今回は年末年始の食事で気を付けたいことをご紹介。
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