体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝塚の生尾美作子さんに、お家で簡単に行えるストレッチを教えてもらいました。日常生活の何気ない動作に運動を合わせる「ながら運動」を心がけましょう。

① 足を開き、右手を横に伸ばす

② 付け根（肩甲骨）から動かしていくイメージで右手と身体を反対側へ捻る

③ 右手を横から上へ向け、伸びをする（膝は伸ばす）

④ そのままやや身体を後傾させ、反対側の左手を下方に伸ばす

⑤ ②の体勢に戻り

⑥ ①のポーズに戻って終了

反対も行いましょう

生尾 美作子（いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団新幹線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げる。

文＿長谷川亮　　撮影＿ AP,inc.