ヘルシーレシピ|美肌効果&高タンパク『アサイーボウル』

美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。
今回は、プロテイン入りの『アサイーボウル』のレシピをご紹介します。アサイーはポリフェノールが豊富で美肌効果があります。またダイエットにも最適!一日のエネルギーチャージに必要なアミノ酸やオレイン酸も含まれています。身体の中からキレイになりましょう!

文_Woman’sSHAPE編集部

ヘルシーレシピ『アサイーボウル』

スイーツ感覚で楽しめる!
アサイーボウルオリジナル

材料(2人分)
■冷凍アサイーピューレ…100g
■バナナ…1本
■氷…2~3個
■プロテイン(ゴールドジムホエイプロテインダブルチョコレート風味)…20g
■オールブラン…50g
■クランベリー
■ミックスレーズン

作り方
① 冷凍アサイーピューレとバナナ、プロテインを氷2・3個と一緒にミキサーで混ぜる。
② 混ぜ終わったらオールブランとクランベリー、ミックスレーズンをトッピングする。

美肌効果のあるアサイーはポリフェノールが豊富!ダイエットにも適しており、一日のエネルギーチャージに必要なアミノ酸やオレイン酸が含まれています。

レシピ・・・naoさん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。

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