After(半年後)
体重－13kg 体脂肪－10%
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痩せた方法
ダイエット初期は自重トレーニングでした。ジムへ入会してからは有酸素がメインでレッグプレス、ラットプルダウン、ヒップスラストなどを少しやっていました。食事は糖質オフや炭水化物抜きダイエットをしてました。
今は週6〜7でジムに行き6分割で各部位本格的にトレーニングしています。大会仕様の身体を作っています。食事は増量期はあまり意識せず好きな物を食べますが、減量期はローファットで絞ります。
Before After
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自信が持てるようになりました。何かに夢中になれてる今が人生で1番楽しいし幸せです。あと、とても健康的になれました。タバコもお酒も辞めて毎日しっかり運動して食事も気をつけているので毎日が調子が良いです。
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