お腹まわりのたるみやサイズアップの原因として、まず考えられるのが、筋力の低下や筋肉量の減少です。筋肉量が減ると、私たちの体は適切な体温を守るために、保温性機能のある脂肪（皮下脂肪）を蓄えようとするのです。今回は、股関節まわりにもアプローチ！夏を迎えた今こそ宝塚式お腹引き締めメソッドで“美しいお腹”を手に入れましょう。
腹直筋へのアプローチ
お腹表面の引き締めに効果的な腹直筋へのアプローチ。股関節まわりの腸腰筋のストレッチにもなるメソッドです。
１．気をつけの姿勢から脚を前後に大きく開く
両ヒザの向きは平行に！
２．後ろ脚のヒザをゆっくり曲げていく
３．両手を組み、背中を引きながら両腕を前方へ伸ばす
後ろのヒザは曲げたまま
４．息を吸って口からゆっくり吐きながら、さらに両腕を前に伸ばして骨盤を傾斜させる
しっかり息を吐き切る
５．息を吸い込みながら後ろ脚のヒザ・両腕・上体を気持ちよく伸ばす
キープ！
再び息を吐き切るとお腹がプルプルとなるので、そこで少しキープ。
【 ３～５の動作を３セットから５セット行う 】
６．息を吐きながら両手を下ろす
教えてくれたのは… 生尾 美作子 （いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。
取材・文：藤村幸代 写真：北岡一浩
