トレーニング後にオススメの骨盤周辺の筋肉を緩ませるメソッド

日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニングの後に行うチューニング方法(調整法)をご提案。呼吸法を意識することで、毎日のコンディションにもきっと変化が見られるでしょう。

教えてくれたのは… 生尾 美作子 (いくお みさこ)
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。

トレーニング後のチューニング

トレーニング後にオススメのメソッド。ふくらはぎはもちろん、骨盤周辺の筋肉にアプローチして緩ませます。

1.うつ伏せの状態でつま先を立てる。

2.上半身を上げていく。

3.一気にお尻を持ち上げる。

4.この状態から左右の踵を上げたり下ろしたりするのを繰り返す。

 


取材・文: 長谷川 亮 写真:北岡 一浩

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