日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。
今回は時間帯に合わせたチューニング方法（調整法）をご提案。時間帯に合った取り組み、呼吸法を意識することで、トレーニングライフ、そして毎日のコンディションにもきっと変化が見られるでしょう。
まずは、朝の交感神経にアプローチする調整法をご紹介。朝は交感神経を優位にすることで、身体を目覚めさせます。
教えてくれたのは… 生尾 美作子 （いくお みさこ）
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。
男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。
2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。05年からは女性専用フィットネス BurterflyLifeを立ち上げ、遺伝学、免疫学をベースにした自身のビューティーメソッドを6500社に提供している。
朝のチューニング
朝、交感神経にアプローチするためのメソッド。胸を大きく開いてしっかり息を吸い込みます。
１. 仰向けになって寝る。
足は肩幅かやや広い程度にする
２. 手の平は地面につけて、そこから腰を持ち上げる。
３. 手を腰の下で組んでさらに腰を持ち上げる。
この状態で心地よさを覚えるまで何度か深呼吸。
４. 元の体勢に戻る。
取材・文： 長谷川 亮 写真：北岡 一浩
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