糖質制限より脂質制限がいい？【理想的な３大栄養素のバランス】
トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の...
プロテインにまつわるQ＆A【ダイエットのウソ・ホント】
トレーニングをする人は特に必要となってくる「プロテイン」。女性の中には「プロテインを飲むとムキムキになる」というようなイメージを持った方がいたり、馴染...
“食べて痩せる”代謝のメカニズム【ダイエットのウソ・ホント】
食事制限で気を付けたいのが「PFCバランス」。このPFCバランスをあえて“崩す”ことがボディメイクのポイントだと、サプリメントの開発者で栄養の専門家の...
栄養バランスをあえて“崩す”テクニックが大事？【ダイエットのウソ・ホント】
栄養のための知識がないことで損をしている方はたくさんいます。栄養を工夫すればもっと効率的にボディメイクが実現できます。今回も、サプリメントの開発者で、...
体格が良いと勘違い。周りに「太っている」と言われて22㎏減【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。元々スポーツをやっていたという方の中には、運動をやめてもまだ筋肉がつい...
糖質制限はしないほうがいい？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエット...
筋トレ飯｜ピリ辛がたまらない！柔らかヘルシー『棒棒鶏』
Woman’sSHAPEの読者から集めたアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回は、ピリ辛『棒棒鶏（バンバンジー）』。高タンパクでヘルシー...
半年で10㎏痩せた美女の食事＆トレーニング法公開！【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、海に行ったとき、尊敬していた美容家の先輩のたるんだお腹をみてショッ...
どうしたら筋肉は発達するの？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
食べないダイエットは大丈夫？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
断食やファスティングなどの「食べないダイエット」は実際行っても大丈夫なのでしょうか。ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送...
３ヵ月で-10㎏を達成したトレーニングメソッドとは【筋トレで大変身！ビフォーアフター】
筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、高校卒業後にジムへ入会し、大会出場を目標に本格的にトレーニング...
ガンバレ！専門学生3名が美ボディ大会でみた挫折と希望
「まだまだでした」 森野紗里菜選手（20）が硬い表情でそう言うと、隣りの勝埜未瀬選手（23）も「悔しい」と思いをぶつけ、さらに隣りの石原里紗（25）選...
筋トレ飯｜減量中も腸内環境を整える『ヘルシービビンバ丼』
美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回は、『ヘルシービビンバ丼』です。減量中は便秘になりやすかったりします。発酵食品であ...
細くても美尻になれる！半年間でこんなに変わった＜美尻ビフォーアフター＞
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、交際中の彼から、「美尻トレーナー岡部友」さんのことを聞いたのがきっ...
美ボディOLのぽっこりお腹改善法！
銀行OLにしてフィットネスビキニ界女王、「食べて痩せるダイエット」が話題となっている安井友梨さんに、脂肪燃焼を促す自重エクササイズを教えてもらいました...