レッグプレスの正しいやり方!ゴールドジムアドバンストレーナーがポイントを解説!【動画】
大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を鍛える種目「レッグプレス」。足幅や呼吸などポイントをゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之選手に聞いた。
監修:加藤直之 文:IM編集部 撮影:北岡一浩
やり方
背中を背もたれにつけて座り、足を乗せた板を両足でしっかりと押します。息を吐きながら押し、吸いながら曲げるよう呼吸を意識して行う
注意点
膝が高く出てしまうのも良くないが、つま先の位置が高すぎると、背中が丸まってしまう。
内股になったり、ガニ股にならないように、つま先、膝の向きは足の肩幅を目安にそろえます。
動画でチェック

筋トレをはじめて最初に考えることはどの種目をやるか、ではないだろうか。日本屈指のボディビルダーであり、ゴールドジムのトレーナーでもある鈴木雅・加藤直之両選手にメニューの組み方の考え方から実際のメニューまで考案いただいた。気になる分割法のこと、トレーニングメニューは固定したほうがいいのか、ト...

体脂肪を減らしたいのであれば食事のカロリー量を減らさなけばならないだろう。ではどのくらい減らしていけばいいのか。
文:Jenny Westerkamp, RD, CSSD
翻訳:ゴンズプロダクション
現状維持のためのカロリーを知る
現状維持のためのカロリー量の算出は以下のとおり実に...