レッグプレスの正しいやり方!ゴールドジムアドバンストレーナーがポイントを解説!【動画】

大腿四頭筋、ハムストリング、殿筋を鍛える種目「レッグプレス」。足幅や呼吸などポイントをゴールドジムアドバンストレーナーの加藤直之選手に聞いた。

監修:加藤直之 文:IM編集部 撮影:北岡一浩

やり方

背中を背もたれにつけて座り、足を乗せた板を両足でしっかりと押します。息を吐きながら押し、吸いながら曲げるよう呼吸を意識して行う

注意点

膝が高く出てしまうのも良くないが、つま先の位置が高すぎると、背中が丸まってしまう。

内股になったり、ガニ股にならないように、つま先、膝の向きは足の肩幅を目安にそろえます。

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