ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「スクワットの正しいやり方」【動画】

トレーニングの王道「スクワット」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説!自宅でもダンベルやペットボトルで重さをかけて、負荷の高い運動ができるので是非取り入れてください。

文:IM編集部

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スタートポジション

①ダンベルを持った時に腕の筋肉を楽にする

②足幅は肩幅から腰幅くらい

③目線が重要で、必ず下を向かず、前を向くようにする

動作

①股関節をお尻の方から下げていきます

②約1秒間かけてしゃがみ、スタートポジションに戻り、それを繰り返します

動画でチェック

続けてお読みください。
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