最年少王者・相澤隼人おすすめ！！肩をデカくする上半身のスクワット「バーベルフロントプレス」

手幅はベンチプレスの幅と同じ。足の置き方はインクラインベンチプレスと同様。膝の角度は90度より少し深くなる程度。スタートの位置は目の高さ。上に押し込むようにしてバーベルを挙げていく

ミリタリー台にバーベルをセットするため、セッティングの段階ではバーは顎より下の位置になる。ここから一気にトップポジションまで持っていくと肩甲骨の動き（肩甲上腕リズム）によって僧帽筋の関与が大きくなるため、少しだけ挙げてスタートポジション（目の高さ）まで
持ってくる

グリップはサムアラウンドで、手首は少し寝かせる。三角筋前部の収縮は腕を斜め上に上げる軌道になるため、シートにはやや浅く座る。目線は斜め上で固定。バーを追ったり、鏡を見たりしない

ゴールドジム町田東京に設置されているフリーモーション製のシートは後頭部の部分に段差があり、首をフリーにできる。そのため、高重量を扱う際にも首に負担がかからない。これが段差がないシートだと首が固定され、その状態で高重量を扱うと首に負担がかかってしまう。工夫としては、背もたれの部分にもう１枚シートを置くなどして段差を作ると首をフリーの状態にしやすい