種目数について
▶基本的な動作
▶グリップ
▶スタンス
▶種目数
▶重量設定
私の場合は４種目ほどです。内側頭はさまざまな種目で使われるため、それほどやり込む必要はないと考えています。ただし、肘のコンディションが重要となってくるケースもあります。
どういうことかと言えば、腕のトレーニングを行うと肘が伸びなくなる人がいます。内側頭が硬いなどの理由で、肘を伸ばせなくなってくるのです。
そういった人は、まずはリバースプッシュダウンなどを行うと肘のコンディションが良くなることがあります。私もウオームアップでリバースプッシュダウンをやると、内旋していた上腕がニュートラルな状態に戻ってきます。肘のコンディションが悪い人は、ウオームアップで内側頭を狙う種目を行ってみるのもいいかもしれません。
