半年で10kg減!運動不足でポッチャリ体型だった男性【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

After(半年後)
体重61kg 体脂肪6%

2021年マッスルゲート名古屋に出場しました!

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After

身体を変えた方法

自重トレーニング(腹筋、スクワット、腕立て伏せ、懸垂など)と、食事は野菜とお肉中心に変えました。自重トレーニングは最初の一瞬で、そのあとすぐにジムでのウエイトトレーニングに切り替えました!

現在はトレーニングは分割法で行い、PFCバランスが取れた食事を意識しています。

Before After
体重-10kg/体脂肪-15%

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ビフォーアフター

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