After(半年後)
体重61kg 体脂肪6%
2021年マッスルゲート名古屋に出場しました！
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身体を変えた方法
自重トレーニング（腹筋、スクワット、腕立て伏せ、懸垂など）と、食事は野菜とお肉中心に変えました。自重トレーニングは最初の一瞬で、そのあとすぐにジムでのウエイトトレーニングに切り替えました！
現在はトレーニングは分割法で行い、PFCバランスが取れた食事を意識しています。
Before After
体重－10kg／体脂肪－15％
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