After(2年後)
体重56.2kg 体脂肪率13.9%
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20〜30回できる回数の重さでウエイトトレーニングを行っていて、下半身、背中、胸上腕三頭腹筋を回しています。食事はPFC内で制限しながら好きなものを食べて、週に1回はお酒や外食もしています。
Before After
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トレーニングの習慣をつけることで、ほかのトレーニーさんとお話ししたり、他の人のスタイルを見ながら参考にすることが増えました。また、タンパク質をしっかり摂るので髪の毛もきれいになりました。
筋トレを始めたきっかけだった懸垂も、5〜7回、補助なしでできるようになりました！
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文_F...
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