HOME > トレーニング > トレーニング mens 最初は趣味程度だった筋トレを本気でやった結果【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】 2022年7月21日 After(2年後) 体重68kg 体脂肪率5% タップして写真を見る 食事はオートミールを主食に、卵や鶏胸肉を食べていました。朝に有酸素運動を行い、筋トレ後はしっかりとした食事を取ることを意識していました。 現在は、5分割で1時間半のトレーニングを行っています。できる日はトレーニングをしにいき、仕事上どうしてもトレーニングができないときはオフにしています。現在は減量であるため、トレーニング後に食事を集中させています。 Before After タップして写真を見る コンテストに出たくなり、それに向かって毎日が充実しています。 ◀トップページに戻る < 1 2> Twitter Share Pocket Hatena LINE URLコピー -トレーニング, mens -筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター