HOME > トレーニング > トレーニング mens 【筋トレ1分コラム】アームカールのNGグリップとは? 2023年2月28日 (写真はクリックすると拡大します) 中手骨で握った場合 バーは手のひらで包み込むようにして握る。そうすることで、負荷が上腕二頭筋にダイレクトに乗る。手首は返したりせずに、少し手のひら側に曲げた状態(掌屈)で行うことで、スタートからフィニッシュまで負荷を逃がさない動作ができる。 指で握った場合 基節骨や中手骨遠位で握ると手首が返って負荷が外側に逃げ、前腕に負担がかかる。また上腕二頭筋よりも上腕筋への刺激が大きくなる。 ◀トップページに戻る < 1 2> Twitter Share Pocket Hatena LINE URLコピー -トレーニング, mens -鈴木雅, トレーニングアップデート術